格温史蒂芬妮生活照(52岁格温史蒂芬妮)

格温史蒂芬妮生活照(52岁格温史蒂芬妮)

身处和平社会，部分人们在物质需求得到满足的同时，会想要延长寿命，永驻青春。会去购买大批昂贵的保养品，可成果却没有期望的那么大。但通过媒体，我们惊讶地发现美国著名歌手52岁的格温·史蒂芬妮却达到了我们想要的“冻龄”效果。

如今的看上去完全不输给任何年轻女孩，说看起来年龄像三十岁也不为过。

至今孕育了3个孩子的她无论是身体还是相貌，都没有太大老化的迹象。不过维持年轻模样的背后她做了不少努力。

坚持身体锻炼几乎成为了她的宗旨。所以，如果你也想拥有这样冻龄的能力，那么就跟着格温·史蒂芬妮一起来锻炼。小编已经为你们量身打造了一款与女神相同的瑜伽抗衰老健身的方法，快来一起学习吧。

门闩式

首先先保持在瑜伽垫上跪坐的姿势，脚背贴地，臀部坐在脚底面上。双手自然放在大腿上，手心朝里。然后臀部抬起来，大腿垂直于地面，双手插在腰跨上。然后将跪着的右腿顺着右边的方向，横向伸出，直至伸直后脚底面着地。保持姿势坚持一会后，上身向右屈，右手自然向下伸直，直至手掌与脚踝接触，腰部绷紧，背部挺直，左手向上举起伸直向右屈直至手臂贴到耳上，在此过程中左右手均需绷直。肩膀打开放松。保持这个姿势静止在空中一段时间，将双手轻缓收回重新插回腰上，身体回正，深吸一口气，呼气时将伸出的右腿腿收回。恢复开头的姿势，左右方运动的模式一样。此运动可重复进行。

行军踏步

首先人要保持着睡觉的姿势躺在瑜伽垫上，然后双腿屈起小腿与大腿形成45度的夹角，脚心着地，双手自然放在身体两侧，手掌心朝下。腰部绷紧，背部挺直，目视前方。然后将右腿慢慢向上伸直，直至右腿完全与地面垂直。然后以臀部为中心，用右腿不停画圈顺时针、逆时针方向交替行使。左腿与右腿相同，重复一遍。等左右腿均完成转圈后，将双腿同时举起，直至双腿都与地面垂直后，又以臀部为中心，双腿并拢，同时朝着同一方向画圈顺时针、逆时针方向交替行使。绕几圈后。将双腿放下，恢复之前的姿势。此运动可以重复进行运作。

蝗虫式

首先人要以俯趴的姿势在瑜伽垫上保持着，腰部绷紧，背部挺直，下巴着地，双腿并拢，脚背着地，双手放在身体两侧，手掌心贴住大腿外侧。然后腰部与腿部使力，至上部分躯体与双腿同时抬起，脚背绷直，头微抬且目视前方。双臂也抬起，双手五指打开。整个身体形成一个弧度。腰腹部抵住地面，背部肌肉收紧，腿部肌肉收紧。在空中维持这个姿势大概一段时间。然后深吸一口气，呼气时再将双臂收回双腿与上身下降轻轻趴在地面上。恢复开始的姿势。此运动可以重复进行。

以上几个姿势对抗衰、冻龄都有很大的作用，只要愿意坚持锻炼、持之以恒，会得到比起使用高昂费用购买的各种护肤品、保养品更肉眼可见的好成效。

最后小编希望大家可以像格温·史蒂芬妮一样无论处于多少岁都可以倾尽全力去追寻自己的幸福，不必在乎过多的流言蜚语，义无反顾拥抱生活的日子，每时每刻都是甜的。